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成长共同体|前方战疫，后方自律 ——初一1班防疫期间居家自主管理与学习
2020年03月10日 陶彦睿
了一场抗击疫情阻击战。在这场全民战“疫”中，没有人可以置身事外。白衣天使、军人、警察、社区工作者……他们在战“疫”一线勇敢坚守，不计报酬、不论生死；更多的人则捐款捐物、复工复产、宅在家里，用不同的方式为前线助力，做好自己，不添乱。
疫情的发生改变了我们的开学方式，2月17日起，全北京市的中小学生开始居家在线学习。在线学习意味着“孤军奋战”——没有同伴影响，意味着自由空间的扩大——自主安排的时间变多，意味着失去有效约束——没有了课堂上老师的监督和个别点拨。如何在线上学习的背景下保证学习效果？解决之道只有一点：自律。
为了帮助大家养成良好的学习习惯，促进大家自律学习，全班同学积极响应学校组织的学习共同体小组活动。加入其中，同学们互相积极影响，努力克服自己偷懒的小心思，有老师的督促，学习中的不足能得到及时的纠正，大家互相分享自我管理的方法和心得，不断调整自己的作息，借助集体的力量形成自己的自律能力。
1、七点半之前早餐，居家学习也绝不偷懒，早起吃好，开启元气满满的一天
自律这件事，说起来容易，做起来难。如何将自律落实到位？五条锦囊与君共享：
每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦！然后时间过去之后，我又会对自己说，“再看一分钟”，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就想，要不再休息一会儿吧。
当你也遇到这样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；如果你是“喜欢挑战自己”的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，“我就不信了，这道题做不完，就不看手机。”
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：
今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。
很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。这样持续了4天，到了第5天，“好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦！
正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。
但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！
你要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要“以退为进”：比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。
就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。
★ 选择更为合适的休息方式
比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。
★ 设置合理的休息时间
学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。
★ 挑选给自己的奖励
每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己某一天彻底放松半天。
假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。这个时候 ，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。
（锦囊来自朋友圈文章）
自律给我自由，
望所有学子共勉！
你比你想象中更强大，
不如就从今天开始证明！
